Очищение легких после отказа от курения

Очищение организма после курения через изменение образа жизни

Разумеется, самый больший вред наносится дыхательным путям, поэтому после бросания курения врачи единогласно рекомендуют заняться именно ими. Если вы продолжаете дышать загрязненным воздухом, то это пойдет вашему организму во вред, и чистка после курения превратится в загрязнение, а любая попытка очистить организм при помощи лекарственных веществ сведется в ноль. Для нормального функционирования дыхания нужно выполнять несколько несложных рекомендаций.

Самое полезное времяпрепровождение (и это относится не только к процессу очистки организма от курения) – это прогулки на свежем воздухе. Проводите больше времени на улице, в парках, у водоёмов, одним словом, там, где воздух не загрязнен.

Очистители и увлажнители воздуха полезно установить у себя в комнате или на рабочем месте. Если влажность воздуха в помещении ниже 25%, то легкие будут находиться в очень плохом состоянии, а во время очищения легких после курения вы менее всего нуждаетесь в усугублении ситуации.

Вообще, обеспечить вокруг себя чистый воздух – это самый верный способ очистить свой организм и поддерживать его в тонусе. Для этого следует регулярно проветривать помещение, в котором вы находитесь. Даже если за окном – город, полный выхлопных газов, спёртый воздух помещения негативно действует на ваши дыхательные пути. Если есть возможность, проветривать помещение нужно именно с той стороны, где воздух загрязнен меньше.

Делать это рекомендуется 4 раза в день, в последний раз – непосредственно перед сном. Окно открывается примерно на 20 минут, покинуть помещение можно, но не обязательно. Перед проветриванием необходимо делать влажную уборку помещения, чтобы не дышать пылью.

Дыхание затрудняют и физически заряженные ионы, исходящие от дисплеев электронных устройств: таких, как персональный компьютер и телевизор, поэтому следует сократить время нахождения рядом с ними. Определенное физическое воздействие оказывают и другие предметы техники, даже микроволновка, чайник и кондиционер. Если обычно эти приборы работают у вас постоянно, на время очистки организма их рекомендуется вытаскивать из розетки хотя бы на некоторое время, а лучше вообще к ним не подходить.

Во время работы следите за своей спиной: сгорбленный позвоночник также затрудняет ваше дыхание. Каждый час вставайте и делайте легкую разминку. По выходным можно устроить банный день с участием лавровых веничков.

Физические нагрузки полезны для организма – другой вопрос, что с ними не следует перебарщивать. Для восстановления подойдут легкие нагрузки, не включающие в себя подъем тяжестей: это велосипед, плавание, бег, верховая езда. Занятия должны проводиться под чутким руководством профессионала, чтобы польза от нагрузок действительно была. Йога давно признана самой действенной методикой для успокоения нервов и приведения организма в равновесие.

Следует добавить в ежедневный рацион больше витаминных продуктов: овощей, фруктов, злаковых. Не нужно пренебрегать жидкостями, особенно отфильтрованной кипяченой водой и, как бы удивительно это ни звучало, чаем. Чай должен быть хорошим и успокаивающим – еще лучше, если в его составе будут какие-либо травы.

Плюсы и минусы отказа от курения

Человек, решивший бросить курить, в начале нелегкого пути испытывает определенный дискомфорт. Изменения пугают курильщика, поэтому многие отказываются от своей затеи и вновь берут в руки сигарету. Нехватка никотина проявляется разными симптомами, которые говорят о начале стресса из-за отказа от табака. Если стаж курения длительный, восстановление будет мучительным и долгим. Процесс перестройки всегда сопровождается психологическим и физическим дискомфортом:Очищение легких после отказа от курения

  • Снижается иммунитет – бывший курильщик подвержен частым простудным заболеваниям. Если раньше никотин служил допингом, то без него организм получает сильный стресс. На фоне этого появляются ОРВИ, прыщи, стоматит и т.д.;
  • Возникает интенсивный кашель с коричневой мокротой – пугаться его не нужно, ведь благодаря кашлю дыхательные пути освобождаются от копоти и сажи. Со временем мерцательный эпителий возобновляет свою работу, выталкивает наружу слизь и мокроту, которая скопилась в бронхах;
  • Раздражительность, нервозность, депрессивное состояние – когда никотин перестает поступать в организм, возникает ломка. Она длится несколько дней. В этот период бывший курильщик пристально следит за людьми, вдыхающими табачный дым, ему снится весь этот процесс, запах сводит с ума и вызывает сильное желание закурить. Если раньше никотин активизировал рецепторы удовольствия, теперь их работа угнетена. Человек проявляет агрессию, срывается на близких. Родственники должны поддержать бывшего курильщика, отвлечь его, заинтересовать новыми увлечениями. Постепенно тяга будет уменьшаться, но желание закурить, никуда не денется;
  • Появляются головные боли и дискомфорт в животе – в течение нескольких недель организм будет очищаться от продуктов никотинового распада, благодаря чему нормализуются функции всех органов и систем. Отсутствие никотина приводит к спазму сосудов, болям в животе, нарушению стула. Неприятные симптомы исчезнут спустя 2-3 недели.

Человек, бросивший курить, чувствует сильный голод, страдает от бессонницы, жалуется на замедленное сердцебиение. Он начинает бросаться на еду, из-за чего появляется лишний вес. Все эти симптомы дополняются плохим настроением и раздражительностью. Но есть и плюсы отказа от курения:

  • в течение 7 дней восстанавливается дыхание;
  • пропадает неприятный запах изо рта;

Очищение легких после отказа от курения

  • возвращается обоняние и начинают нормально работать вкусовые рецепторы;
  • через месяц исчезают синие круги под глазами, кожа становится более эластичной, улучшается ее цвет;
  • нормализуется кровообращение, тонизируются сосуды, у мужчин улучшается потенция.

Также кровь насыщается кислородом, который питает все клетки. Благодаря этому кожа и внутренние органы менее подвержены старению. Организм очищается от шлаков и токсинов, повышается иммунитет. Спустя несколько недель нормализуется объем легких, часто исчезают симптомы хронических патологий органов дыхания. Но основное преимущество отказа от курения – снижение риска гипертонии, рака легких, инсульта и инфаркта.

Важно!

Выведение никотина не означает полную очистку организма от продуктов его распада, которые накапливались годами. Восстановление происходит постепенно, обычно в течение нескольких месяцев, а иногда и лет.

Это интересно: 10 минут для пресса, упражнения дома

Как сделать процесс восстановления быстрее

Чтобы помочь своему организму очиститься от вредных веществ курения необходимо как можно больше пить воды. Также рекомендуется применять мочегонные препараты.

Очищение легких после отказа от курения

Кроме того, чтобы ускорить процесс восстановления организма, следует предпринять такие меры:

  • Эффективным методом будет посещение саун и парилок, для усиления потоотделения и выведения из тела токсичных веществ.
  • Необходимо организовать правильное питание, обязательно нужно принимать в пищу овощи, фрукты, а также продукты на основе молока. Очень полезно употребление всевозможных злаковых каш, в особенности овсяной каши.
  • От жирного, жареного и копченого желательно отказаться.

Очищение легких после отказа от курения

  • Для восстановления легких рекомендуемы ингаляции на основе таких трав, как мята, шалфей, можжевельник, полынь, а также травяные сборы. В этих компонентах присутствует большое количество витаминов. При этом нужно понимать, что одними народными методами от зависимости не избавиться.
  • Необходимо часто бывать на природе, дышать чистым воздухом, полезны пешие прогулки.
    Также рекомендуется посетить несколько консультаций с наркологом и психологом.

Что означают боли в груди при отказе от сигарет

Бросили курить болит грудная клетка, ощущается нехватка воздуха – признаки абстинентного синдрома. Это результат отказа от никотина, поэтому ССС и ДС стало хуже без очередной «дозы». Но, отказавшись от сигарет, вы сделали организму только лучше.

Самое главное не паникуйте. Ведь болезненность в скором времени пройдет. Однако, в любом случае желательно посетить специалиста, так как причин может быть достаточно много. Наиболее часто встречаемые факторы развития болей:

  • «синдром отмены» и недостаток никотина;
  • учащенное и глубокое дыхание;
  • присоединение болезней системы дыхания (бронхит и др.);
  • внелегочные патологии;
  • процессы регенерации в легких.

Последняя причина встречается чаще всего и считается естественным процессом.

Как организм после курения заявляет о себе

Никотин в содружестве с другими убийцами жил в организме курильщика долгие годы. Он активно нарушал работу сердца и легких, сосудов и нервной системы. Без него не могла существовать печень, новой дозы смертельного яда требовали почки. И вдруг в один переломный момент порция привычного «допинга» закончилась.

Это величайший стресс, шок, паника для «внутреннего, табачного рая». Это больший стресс для психики человека, чем переживание развода или смерти близкого человека. Поэтому очищение организма после курения протекает тяжело, а для курильщиков со стажем мучительно.

Организм после курения страстно желает никотина. Нервная система бунтует и взрывается вспышками раздражения и выраженной угнетенности. Депрессия сопровождается тревожным беспокойством, неусидчивостью и стремлением куда-то идти и что-то делать. Ночной сон нарушается.
Без новой порции наркотика развивается головная боль и головокружение

При этом пациент испытывает повышенную утомляемость и дневную сонливость, не в состоянии концентрировать внимание. Измерение АД показывает, что давление в сосудах падает и пульс замедляется.
Легкие на отсутствие привычного яда реагируют усилением кашля

Может появиться чувство удушья и затрудненное дыхание.
Очищение организма после курения сопровождается снижением иммунитета. Это явление временное, но в первые 14 дней борьбы у бывшего курильщика развиваются простудные и вирусные заболевания: ОРЗ, ангина, конъюнктивит.
Женщины переживают за нарастающий аппетит и прибавку в весе. Никотин заглушает потребность в еде и атакует вкусовые рецепторы. Организм «вспоминает» любимые блюда и награждает себя за отказ от рабской привычки.

У любителей сигарет со стажем телесные переживания протекают более тяжело. Они упорно ищут ответ на вопрос: как очистить организм после курения быстрее и не испытывать «такие мучения»?

Список источников

  • ProVapes.ru
  • www.my-habits.ru
  • MrFilin.com
  • on-line-wellness.com
  • FitaLife.ru
The following two tabs change content below.