Почему я не пью и не курю

Факторы здорового образа жизни

• Регулярная физическая активность. Сюда входит утренняя гимнастика, занятия спортом в различных секциях, фитнес-центрах, плавание, активный отдых, прогулки, туризм и т.п. Сюда же можно отнести и занятия танцами. Обычно привычка занятия спортом приживается около двух месяцев, что несколько дольше, чем вредные привычки, которые вызывают привыкание намного быстрей. Ни для кого не секрет, что занятия спортом воспитывают волю, твёрдость характера, развивают положительные личностные качества. Это помимо того, что организм становится здоровее и сильнее.

• Правильное здоровое питание. Те продукты, которые раньше были нелюбимыми, сейчас всё больше набирают популярность. Это фрукты и овощи, различные каши, злаковые и молочные продукты. Как оказалось, придерживаться правил здорового питания не так уж сложно и невкусно. Сейчас на прилавках магазинов можно найти массу полезных и вкусных продуктов питания. Чтоб иметь крепкое здоровье, не обязательно изнурять себя всевозможными диетами. Можно есть разнообразную свежеприготовленную пищу, соблюдать режим приёмов пищи, следить, чтоб рацион питания был сбалансированным. Также нельзя забывать, что нужно соблюдать умеренность в приёмах пищи, не нужно постоянно что-то жевать, это способствует появлению избыточного веса. Привыкнув принимать пищу в одно и то же время, вы будете здоровы, а ваша фигура не пострадает от избыточного веса.

• Отказ от плохих привычек — курения, употребления алкогольных напитков, наркомании, игры в компьютерные и азартные игры. Это очень вредно для организма.

• Повышение иммунитета. Ведь именно он является стражем нашего здоровья. Чем крепче иммунитет, тем меньше вероятности заболеть. У подавляющего большинства людей иммунитет очень слабый, что отрицательно сказывается на общем здоровье. Укреплять иммунитет можно как с помощью различных полезных продуктов питания, так и закаливанием тела. Очень полезен контрастный душ, посещение бани, сауны.

• Организация своего быта имеет немаловажное значение для здорового образа жизни. Положительный микроклимат в семье, доброжелательная обстановка на работе, экология жилья, посещение театров, выставок, кинотеатров, то есть культурный досуг — это всё влияет на здоровье человека

• Личная гигиена и здоровый продуктивный сон. Цель ухода за телом (ежедневный душ, чистка зубов, мытьё рук по приходу с улицы и перед едой и т.п.) — забота о своём здоровье. Ведь соблюдая правила личной гигиены, мы можем предотвратить многие заболевания. А здоровый сон не менее важен для самочувствия. Спать необходимо 7-9 часов, что позволит отлично выспаться

А это очень важно для того чтоб получить большой заряд энергии для выполнения запланированных задач, для защиты от стрессов и депрессии

Без всех вышеперечисленных факторов быть здоровым очень сложно, если не сказать — невозможно. Поэтому нужно ценить каждый миг жизни, позитивно относиться к различным событиям, правильно питаться, заниматься физкультурой и спортом, избавиться от вредных привычек, ухаживать за своим телом, высыпаться. Это всё позволит вам быть здоровым и счастливым человеком.

Список источников

  • slon-cpk.ru