Мотивация бросить курить для женщин

Мотивация бросить курить

Мотивация обозначает побуждение к определенным действиям, в основе которого лежит несколько (либо один) резонных доводов. Они бывают идейными либо материальными, могут основываться на отрицательных, либо положительных доводах и определяют характер действий. Мотивация основывается на каких-либо поощрениях и подарках либо на лишениях и наказаниях.

Однако не все могут справиться с курением, опираясь на мотивации, почему же так сложно побороть злостную привычку?

  • Неосознанный подход к бросанию курить, когда человек соглашается расстаться с сигаретами под давлением окружающих, идет на поводу у домочадцев, но сам окончательно не осознает, зачем он курит и почему должен бросить.
  • Ложные стереотипы вроде «резко бросать нельзя», «после отказа от табакокурения набирается вес», «бросить курить самому невозможно», «после расставания с сигаретами вылезут скрытые болезни, начнутся проблемы со здоровьем» и пр.

Эти простые и, казалось бы, несерьезные факторы могут оказаться весьма весомой преградой, преодолеть которую сможет далеко не каждый курильщик. Поэтому нужно, чтобы до мысли о жизни без никотина человек дошел сам, а правильные мотивации помогут в этом мнении укрепиться и отказаться от никотина навсегда.

Поскольку каждый человек индивидуален, то и мотивирующий подход должен быть различным. Кому-то больше помогают положительные мотивации вроде подарка, награды, признания окружающих и пр. Других больше мотивируют запреты, страх перед наказанием, запреты и т. д. Некоторые в попытке бросить курить в качестве жестких мотиваций заключают пари на крупные суммы, что не будут больше курить. Такая мотивация действительно работает, ведь не каждый готов спокойно расстаться с внушительной денежной суммой по причине собственной слабости.

Бросить курить это большой вызов

Вы прекрасно понимаете, что курение вредит здоровью. Не только потому, что на каждой пачке сигарет вы видите это сообщение. Какое-то время вы чувствуете это на собственной шкуре.

В буквальном смысле: глядя на себя в зеркало, вы видите все больше и больше морщин. Кроме того, постоянно покашливаете, а осенью и зимой из-за каждого пустяка развивается инфекция дыхательных путей. Врачи пугают тебя раком… Но удовольствие от затягивания сигаретного дыма еще сильнее, чем страх перед болезнью.

Как порвать с дурной привычкой

Подумайте, сколь положительно оценят ваше решение бросить курить близкие Вам люди. Пассивное курение вредит окружающим так же, как и тебе – а некоторые специалисты утверждают, что даже больше.

Решение бросить курить особенно важно тогда, когда у вас есть дети, воспитанные в «табачной» атмосфере: у них могут быть не только проблемы со здоровьем, но они также имеют очень нехороший пример. Когда же они начнут курить, у вас не будет аргумента, чтобы убедить их, чтобы они этого не делали

Если же у вас нет детей, но и вы их планируете – вы должны знать, что никотиновая привычка снижает рождаемость, и, следовательно, решение бросить курить увеличивает ваши шансы на зачатие ребенка.

Сколько можно сэкономить на сигаретах

Посчитайте, сколько стоит ваша привычка. Пачка сигарет – в настоящее время, стоит около 50 рублей (и это только начало). Если выкуривать пачку в день, это не очень чувствуется, но если перемножить эту сумму на количество дней в месяце и количество месяцев в году – выходит впечатляющая сумма в 18000 рублей в год. За эти деньги можно даже на курорт съездить.

А если домножить эту сумму на количество лет и учесть инфляцию, то окажется что заядлые курильщики, за десять лет «прокуривают» целый автомобиль!

Поставьте себе цель, чтобы откладывать деньги, которые раньше тратили на сигареты. Растущая сумма усилит вашу мотивацию.

Вместе легче бросить курить

Борьба с зависимостью легче, когда это делается не в одиночку. Найти в своем окружении человека, который тоже хочет бросить курить или группу поддержки в интернете. Вы можете повеселить друга, поддержать, помогать себе в минуты слабости. Элемент соперничества также иногда помогают в такой ситуации.

Когда вы бросаете курить, вернется выносливость

Займитесь спортом! Если до сих пор вы не практиковали физических упражнений, начните с мягких нагрузок – от быстрых прогулок до курсов танца. Лучше всего записаться на какие-либо мероприятия – модную зумбу, йогу, пилатес, теннис – будете иметь сильную мотивацию для регулярных тренировок.

Когда вы бросаете курить, через некоторое время вы заметите, что исчезла одышка, что с каждой неделей вы становитесь сильнее и выносливее. Это даст вам удовлетворение и чувство, что вы сделали для себя что-то хорошее. И придаст еще более сильную мотивацию, чтобы уже не возвращаться к сигарете!

Стоит ли бросать курить список положительных моментов

Мотивация бросить курить для женщин

Все начинается с первого шага!

Отличной мотивацией для избавления от зависимости является то, что уже через несколько месяцев организм очищается и избавляется от всех негативных накоплений. Сам процесс очищения непрост и сопровождается болезненными симптомами, но как правило, длятся они не более двух недель. После этого наступает полная свобода от физической зависимости, человек начинает психологически учиться жить без сигарет. Что чувствует человек, отказавшийся от никотина:

  1. Можно дышать полной грудью и ощущать все тонкие запахи.
  2. Больше нет одышки и физические нагрузки даются легко.
  3. Сердечный ритм стал ровный.
  4. Головные боли и метеозависимость больше не беспокоят.
  5. Сон стал более глубоким, днем ощущение энергии и бодрости.
  6. Цвет лица становится «живым», дыхание свежим, глаза блестящими.

Эти и многие другие факторы должны стать хорошей мотивацией к избавлению от зависимости. Но как помочь курильщику бросить курить, если ему сложно переносить синдром отмены? На данном этапе могут помочь никотинозаменяющие средства: Табекс и Никоретте таблетки, никотиновые пластыри, жвачки. Любой из этих фармацевтических препаратов снизит физическую потребность в никотине и поможет выдержать психологический период отвыкания.

Главные типы мотиваций на пути к миру без никотина

Избавиться от вредной привычки курения вам смогут помочь следующие типы мотиваций:

  1. После отказа от курения кровяное давление и сердцебиение возвращаются в нормальное состояние. Почти на треть уменьшается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Из организма постепенно выводится никотин. Легкие со временем очищаются и дыхание становится ровным и чистым, без хрипов;
  2. Финансовая мотивация – если сесть и прикинуть на калькуляторе количество выкуренных за определенное время сигарет, можно получить просто умопомрачительную цифру. Вот и напрашивается вопрос: а нужно ли вообще курить?
  3. Хотите выносить и родить здорового малыша? Тогда скорее бросайте курить и навсегда позабудьте об этой ужасной привычке. Женщины, которые курят во время беременности подвергают своего еще не рожденного ребенка ряду опасностей. Никотин сужает сосуды, тем самым перекрывая кровоток в плаценте;
  4. Курящего всегда выдает лицо. Существует даже такое выражение, как “лицо курильщика”. Лицо приобретает сероватый цвет, кожа быстрее покрывается морщинами, под глазами появляются синие круги;
  5. Любители путешествий могут столкнуться с трудностями во время путешествия, поскольку курение в общественных местах запрещено;
  6. Человек сможет сам управлять своей жизнью и не зависеть от никотинового монстра;
  7. И самое главное помнить о том, что на нас смотрят наши дети и мы должны подавать им хороший пример.

Согласно последним данным, курение в мире идет на спад. Это очень радует, поскольку больше людей сможет стать на шаг ближе к здоровому образу жизни и тем самым мотивировать остальных бросить курить раз и навсегда.

Усиление мотивации бросить курить

Если мотивации, приведенной выше, вам не достаточно, предлагаем вам еще несколько вариантов:

  1. Создание нового образа – себя без сигареты.
  2. Подавление внутренних конфликтов. В голове у бросающего курить возникает множество мыслей: «как бы не сорваться», «что подумают друзья-курильщики». На каждую такую мысль нужно найти ответ и всегда вспоминать его.
  3. Общение с единомышленниками. При постоянной поддержке друг друга люди быстрее достигают желаемого результата, чем в одиночку.

Здоровье

Курение – это медленное самоубийство. Именно так
его называют ученые
.

В табачном дыме содерж
ит
ся больше 4 800 химических соединений, и почти все они токсичны, являются канцерогенами или способны вызвать мутации. Ученым точно известно о 69 канцерогенах, содержащихся в сигарете.

В таком дыме содерж
ит
ся такие вещества, как мышьяк, свинец, оксид азота, окись углерода, аммиака и прочие.

Если этого не достаточно, чтобы бросить курить, тогда вот, несколько шокирующих фактов о курении и сигаретах:

Основные мотивации бросить курить для мужчин

Бросить курить достаточно сложно. Особенно не просто это сделать курильщикам со стажем. Многие мужчины таким образом пытаются побороть стресс, неприятности на работе. И чтобы курильщику помочь принять решение важна правильная, индивидуальна мотивация. Говоря о мужчинах, самыми действенными мотивациями являются те, которые касаются сексуальной жизни, половой активности, профессиональной деятельности, финансового положения.

Сохранение потенции

Состояние потенции играет главную роль в жизни каждого мужчины. Известно, что регулярное курение крайне негативно сказывается на состоянии сосудистой системы, которая важна для эрекции. Дело в том, что при стимуляции возбуждения происходит активный приток крови к пещеристым телам полового члена. Отток крови по венам автоматически блокируется. Данный механизм позволяет достичь полноценной эрекции, и совершать половой акт. У курильщиков стенки сосудов истощаются. С течением времени они сильно сужаются, возникают тромбы. Кровь по таким сосудам просто не поступает к половым органам. О полноценной потенции можно забыть. Лечение импотенции такого рода производится только хирургическим путем. Отказавшись от сигарет можно избежать развития эректильной дисфункции и других проблем мочеполовой системы.

Инфаркт

Никотин относят к числу главных виновников инфарктов. В целом, табакокурение приводит к различным заболеваниям и патологиям сердечно-сосудистой системы. Из-за сильного сужения сосудов происходит нарушение циркуляции крови. У курильщиков увеличивается свертываемость крови. А это считается дополнительным фактором возникновения тромбозов. При выкуривании сигарет происходит сильный выброс адреналина, что усиливает сердцебиение, повышает давление. Данные факторы рано или поздно приведут к инфаркту. Если же бросить курить, можно сохранить свою сердечную систему в целостности и сохранности.

Продление жизни в целом

Практика и статистика указывает, что курение сигарет сокращает продолжительность жизни минимум на 10 лет. В процессе курения человек приобретает себе множество хронических заболеваний. Это могут быть рак легких, рак желудка, эмфизема и многие другие. Данные патологии отнимают более 10 лет жизни. Отказавшись от пагубной привычки появляется шанс на выздоровление, и сохранения своей жизни.Мотивация бросить курить для женщин

Финансовая сторона

Курильщик должен поставить перед собой вопрос: сколько сигарет он выкуривает в день? Как правило, у курильщиков со стажем данный показатель исчисляется в пачках. Это очень большие деньги в подсчете на месяц, или полгода. Если откладывать данные деньги ежедневно в копилку, под конец года накопится хорошая сумма. Ее может хватить на неплохой отпуск. Если же к этому числу прибавить еще и финансовые затраты по улучшению здоровья из-за курения, сумма будет очень внушительной. Поэтому, одной из основных мотиваций бросить курить является именно финансовая сторона.

Профессиональная деятельность, работа

Частые перекуры мало кого устроят. Некурящие сотрудники могут жаловаться на постоянные отлучения на «покурить». Продуктивность работы курильщиков значительно ниже, нежели некурящих людей. Таких сотрудников долго не задерживают на работе. При сокращении штата, в первую очередь под сокращение будут попадать те люди, которые не выполняют свои обязанности в полной мере. Нередко, именно желание сохранить свою работу, и должность является отличной мотивацией бросить курить навсегда.

Прозрение

Пришло время наконец-то узнать вторую на сегодня и самую главную истину того, как мотивировать любимого мужчину.

Мой ответ Вас удивит: Никак! Абсолютно серьезно! «Но почему же нет?» – спросите Вы.

Потому что амбиции к достижению целей в  мужчине могут приходить и уходить. И от Вас это зависеть не может. На это может повлиять лишь его внутренняя сосредоточенность на желании осуществить что-нибудь.

Когда это произойдет? – Когда придет время. Нет никаких других способов заставить его двигаться в каком-либо направлении, чем то, в котором он уже движется.

Мужчины действуют по внутреннему плану. Других вариантов нет. И Вы здесь можете стать той причиной, которая вдохновит его осуществить задуманное.

Самое близкое к мотивации, что можете сделать, это просто находиться рядом с ним, любить его, поддерживать и не мешать двигаться по выбранному курсу.

Это будет лучше всего побуждать его к действиям. Намного лучше, чем все Ваши предыдущие попытки мотивировать любимого мужчину с помощью специальных техник и секретов, которыми заполнен интернет.

И еще запомните: Вы являетесь очень важной составляющей его Миссии. Некоторых женщин часто ожидает разочарование и осознание того, что они встречаются с «мальчиками», у которых нет и скорее всего не может быть амбиций и целей

Некоторых женщин часто ожидает разочарование и осознание того, что они встречаются с «мальчиками», у которых нет и скорее всего не может быть амбиций и целей.

В то время как Вам казалось, что Вы удачно мотивируете любимого на подвиги, на самом деле он просто подчинялся. Поскольку у него нет собственной Миссии.

Если ваши отношения происходят в таком ключе уже достаточно давно, есть огромная вероятность, что Вам удалось воспитать «подкаблучника». Увы, ему вряд ли удастся стать успешным.

Важно осознать, что вместе с ним Вы медленно движетесь по дороге в никуда. Ведь Вам нужен мужчина с Миссией

Не так ли?

Послесловие

Ну как? Осознали прочитанное? Или все еще пытаетесь понять, как мотивировать мужчину?

Если Вы внимательно впитывали все вышеперечисленное, последний вопрос должен показаться Вам весьма нелепым. Если так и есть, значит выполнение моей собственной Миссии продвинулось на несколько шагов вперед. Спасибо Вам за это!

И напоследок у меня к Вам два вопроса:

Готовы ли Вы к отношениям с настоящим мужчиной, у которого есть цель?

Готовы ли Вы стать женщиной, которая поможет ему на пути достижения этой цели?

С любовью,Ярослав Самойлов.

Читай топовые материалы моего блога:

В чем заключается вред

Токсины, получаемые организмом в процессе курения, особенно опасны для здоровья. Подробный разбор негативных последствий способен настроить на быстрый отказ от привычки:

  1. Угроза рака легких, полости рта и гортани обусловлена смолами и канцерогенами, которые входят в состав сигарет.
  2. Токсичные газы и их соединения (азот, цианистый водород, угарный газ) снижают уровень гемоглобина, что провоцирует кислородное голодание.
  3. За привыкание и стимуляцию организма к выкуриванию очередной пачки отвечает наркотическое вещество никотин.
  4. За возможное повреждение стенок артерий несет ответственность моно оксид углерода.
  5. После возбуждения организма следует процесс физического истощения. Происходят нарушения в психике человека.

Накапливающееся негативное влияние в будущем может спровоцировать инфаркт, инсульт, преждевременное старение и необратимые изменения эндокринной системы. Особенно быстро отрицательное влияние курения сказывается на состоянии зубов. Мужчины подвержены опасности нарушения работы половой системы.

Народные методы

Побороть никотиновую зависимость также можно при помощи средств народной медицины. Данные рецепты будут эффективными также и для женщин, желающих бросить курить.

  1. Эвкалипт. При помощи такого народного способа Можно попробовать избавиться от пристрастия к сигаретам. Для этого Вам понадобится использовать столовую ложку листьев эвкалипта, которые пересыпают в стеклянную емкость, заливают кипятком (стакан), накрывают и оставляют настаиваться на протяжении часа. Полученный настой сцеживают, добавляют ст. ложку меда и столько же чистого аптечного глицерина. Принимают по 1/4 стакана семь раз сутки. Как правило, курс лечения занимает около месяца. На начале употребления настоя Вы должны продолжать курить, но в меньшем количестве, постепенно снижая эту дозу.
  2. Овсяный отвар. Также поможет очистить организм. На пол литра воды кладут две столовые ложки овса, ставят на огонь и кипятят на протяжении 15 минут. Готовый раствор переливают в термос, заматывают в одеяло, оставляют настаиваться на протяжении 11 часов. По истечению времени, процеживают, принимают по ½ стакана три раза в сутки до еды.
  3. Чай из зверобоя. Также обладает успокоительным действием. Такое средство рекомендовано принимать в первые 14 дней после отказа. Стаканом кипятка заливают чайную ложку травы, укутывают. Употребляют в теплом виде трижды в сутки за полчаса до еды.
  4. Салат из томатов, картофеля и баклажанов. Данные овощи в малых дозах содержат никотин.
  5. Сушеный ананас. Помогает в качестве заместительной терапии. Низкокалорийный, поэтому не способствует ускоренному набору веса.
  6. Настойка боярышника, валерианы и пустырника поможет справиться с напряжением, с бессонницей, возможно, при синдроме отмены. Принимают по чайной ложке перед сном.
  7. Расслабляющая ванна. Можно использовать эфирные масла и успокоительные травы.

Ставим крест на никотиновой зависимости

Самый верный спутник сигарет – это алкоголь. После или во время употребления спиртных напитков у человека нередко возникает желание закурить. Люди, ведущие борьбу с вредной привычкой, часто сдаются в такие моменты, и вновь хватаются за сигарету.

Чтобы избежать искушения, лучше одновременно отказаться и от алкоголя. Самое тяжёлое время для того, кто бросил курить – первая неделя, поэтому в течение этого периода старайтесь избегать всяческих вечеринок и посиделок.

Меняем ритуалы

У каждого зависимого от никотина есть множество «особых» случаев, когда он берёт в руки сигарету: общаясь по телефону, попивая утренний кофе или стоя на остановке в ожидании транспорта. А эти перекуры на работе, которых он ждёт с нетерпением? А как же эти ежедневные переживания и стрессы, от которых спасает только никотин? В итоге возникает некая психологическая цепочка, когда та или иная ситуация не представляется без сигареты в руках.

Что же делать? Реальный способ разорвать эти оковы – поменять ритуал на что-то другое. Например, взять в руки карандаш при разговоре по телефону, встать на другое место в ожидании транспорта, заменить кофе соками, а перекуры – приятной беседой или походом в магазин. Что же касается стрессов, то их лучше проговорить, чем закурить: рассказать кому-либо, поделиться. То есть вам следует избегать тех ситуаций, в которых вы всегда курили, или же внести в них существенные изменения.

Бросаем резко

Способ, когда человек начинает постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет в день, работает в очень редких случаях. И его нельзя назвать действенным. Вне зависимости от того, сколько сигарет было выкурено за сутки, никотин продолжает поступать в ваш организм, поддерживая огонь табачной зависимости.

Если бросать, то сразу и сегодня. Отправьте сигареты в мусорную корзину, а то, что им сопутствует, – в дальние уголки сознания. Делайте это решительно и без сожаления. Победить с помощью этого способа тягу к никотину возможно за 2-3 дня, причём, если вы проживёте первые сутки без сигареты, на вторые вам будет уже намного легче – физическая зависимость намного слабее психологической. Что касается последней, на её подавление вам придётся потратить ни один день.

Добавляем в жизнь активности

Самый простой способ преодолеть губительную тягу – заполнить жизнь (хотя бы на время) физическими нагрузками. И чем они будут интенсивнее, тем лучше. Тренажёрный зал, танцы, катание на лыжах, велоспорт, плавание – всё это не только отвлечёт от мыслей о сигаретах, но и улучшит здоровье и самочувствие. Однако не включайтесь в спорт сразу же и отчаянно – повышать интенсивность нагрузок следует постепенно.

Вычёркиваем воспоминания

Вместе с сигаретами выдворите из своей жизни и то, что им сопутствовало: пепельницы, зажигалки, трубки, мундштуки и проч.

Лучший способ одержать над вредной привычкой – избавиться от всего, что напоминает о том времени, когда вы курили. Отправьте в мусорное ведро все «заначки» и «запасы на чёрный день» в виде сигаретных пачек, запрятанных в глубине шкафчиков. И первое время обходите стороной те магазины, где вы обычно их покупаете, чтобы не соблазниться вновь манящей упаковкой.

Бросаем «на спор»

Оповестите всех родных, друзей, коллег и знакомых о том, что вы отныне – человек некурящий. И нежелание прослыть «пустословом» будет останавливать вас каждый раз, когда вы будете тянуться за сигаретой. Ещё один эффективный способ – попробовать бросить курить на спор. Желательно, чтобы о пари знало как можно больше человек. Такой метод, конечно, работает не всегда, но при наличии немалой силы воли способен помочь.

Опорные пункты

Курильщику необходимо заставлять свой организм отказываться от употребления сигарет в привычные ему часы дня. Наиболее распространены утренние позывы, желание курить после приема еды, кофе, в ситуациях безделья и стресса, в компании курящих друзей и коллег. Для решения проблемы рекомендуется пить зеленый чай, натуральные соки, отвлекаться на решение головоломок или заняться спортом. Благоприятное влияние на психологическое состояние решившего избавиться от никотиновой зависимости оказывает плавание, занятие на тренажерах и утренние пробежки.

Отдельное внимание уделяется запрету на алкоголь. В состоянии опьянения человек не способен осознанно контролировать свои желания и действия, подвержен риску срыва

Необходимо полностью ограничить себя в курении и не поддаться на возможные уговоры и споры со знакомыми, установить цель и приложить все силы для ее достижения.

Как заставить человека бросить курить эффективные методы

Убедить кого-то бросить курить — это непосильная задача. Порой не помогают ни угрозы, ни просьбы, ни мольбы. Есть ли способ пробить брешь в сознании курильщика, и как доказать ему неправильность его действий?

Мотивация бросить курить для женщинЧтобы понять, как помочь человеку бросить курить, нужно провести дружескую беседу. Для разговора лучше подобрать место, где вас никто не сможет побеспокоить. Возможно, курильщик обидится, и скажет, что сам волен выбирать, как ему жить. Безусловно, это так, но вам нужно высказать свои переживания, предложить дружеское содействие и поддержку.

Можно попытаться воззвать к эмоциям курильщика, но только делать это нужно обходя острые углы. Для того чтобы быть более убедительным, стоит ознакомиться с полезной информацией и предоставить курильщику достоверные факты. Вместе с зависимым можно почитать, как бросить курить легко и быстро, возможно, полученная информация принесет пользу и поможет найти выход из ситуации.

Если курильщик принял ваше предложение о помощи, значит, он уже на половине пути к исцелению, так как психологически готов изменить свою жизнь в лучшую сторону. Очень хорошей помощью станет замена старых, привычных ритуалов новыми и полезными:

  1. Если родной человек любит курить после обеда, предложите ему прогулку.
  2. Если курильщик не представляет утреннего кофе без сигареты, предложите вместе выпить чашечку чая и стакан сока.
  3. Если зависимый любит выкурить сигарету после спиртного, избегайте походов в бар, лучше отправляйтесь в кино или театр.

Цветущий внешний вид

Курение оставляет на внешнем виде человека весьма заметный след. Из-за этой привычки курцы всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее. Как известно, курение снижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена, как результат – морщины становятся в 5 раз заметнее, чем у других людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид. лосы тоже страдают от нехватки кислорода — они становятся слабыми, теряют цвет, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины. Что касается зубов – они приобретают не очень красивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, именуемый налетом курильщика, в результате которого возникает зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.

Для женщин

К сожалению, сегодня курящих женщин практически столько же, сколько и мужчин, поэтому проблема расставания с сигаретой нередко затрагивает и женский пол. Мотивации для женщин могут несколько различаться с мужскими, однако, принцип их работы аналогичен.

  1. Ухудшение внешнего вида, быстрое старение. Подобная мотивация отличается довольно сильным эффектом, потому как красота и свежесть кожи, молодая внешность – это для большинства дам весьма важный фактор. При стойкой никотиновой зависимости женщины могут выглядеть старше своего возраста лет на 5, а то и 15, что зависит от стажа и количества выкуриваемых сигарет. Желтые зубы, морщинистая и землистая кожа, тусклые волосы – все это обязательно ждет курильщиц. Если же отказаться от сигарет, то уже через пару недель значительно улучшится внешний вид, лицо приобретет естественный румянец, а глаза снова заблестят.
  2. Проблемы с зачатием, угроза серьезных и вред здоровью домочадцев. Все это тоже должно толкнуть женщину на расставание с сигаретами. На фоне никотиновой зависимости нередко возникают серьезные проблемы с репродуктивным здоровьем. Не стоит легкомысленно относиться к шутке про зеленых детей, которые якобы рождаются у курящих девушек. Конечно, они не зеленые, но проблем со здоровьем, благодаря нездоровой привычке мамы, у них предостаточно. Куря дома, вы подвергаете здоровье домочадцев опасности, потому как вред от ничуть не меньше, чем при обычном раскуривании сигареты.
  3. Появляется масса свободного времени. Посчитайте, сколько раз за день вы курите и сколько на это уходит времени. Даже если курить пачку в день, затрачивая на один перекур 5 минут, то в день набирается порядка полутора часов. Не лучше ли их потратить на более полезное занятие, например, поход к массажисту либо в спортзал, прогулку с детьми или просто заняться любимым хобби, вариантов масса.
  4. Финансовая выгода отказа от никотина. Посчитав свои затраты на сигареты, подумайте, сколько более полезных вещей или дел вы могли сделать на эти деньги. Учитывая, что никотин приводит к раннему старению, к этой сумме можно прибавить и деньги, затраченные женщинами на многочисленные косметологические процедуры по омоложению или же на дорогущие кремы от морщин. Бросив курить, можно вложить сэкономленные средства в более нужные предприятия.
  5. Больше удовольствия от жизни. Когда вы перестанете быть рабой своей пагубной привычки, у вас повысится самооценка, ведь вы смогли перебороть никотиновую тягу. Кроме того, через пару недель после последней выкуренной сигареты вы начнете лучше чувствовать запахи, ярче станут и вкусовые ощущения. А уж сколько морального удовлетворения вы получите в результате расставания с никотиновой зависимостью. Бросив курить, вы докажете, что вы отвечаете за данное слово.

Как видите, стимулов для того, чтобы расстаться с нездоровой привычкой, предостаточно, главное, захотеть этого.

Несомненно, психологическая зависимость от сигарет гораздо сильнее, нежели физическая тяга. Профессиональные психологи рекомендуют предварительно подготовиться к искоренению пагубной привычки. Осознайте, что заставляет вас курить и зачем вам это, почему вы хотите бросить. Назначьте дату, когда именно произойдет окончательный отказ. На эти дни лучше взять отпуск и избегать отдыха в компаниях, где присутствуют курильщики.

Если вы будете бросать курить вместе с другом/подругой или мужем/женой, то процесс отказа психологически будет проходить значительно легче. Будет замечательно, если у вас будет поддержка близких и домочадцев. Необходимо предупредить их о возможных перепадах в настроении, чтобы избежать в дальнейшем несправедливых обвинений.

Вспомните, что больше всего ассоциируется у вас с сигаретами, например, чашка утреннего кофе, послеобеденный перекур с коллегами и пр. В процессе отказа старайтесь избегать этих ситуаций, не пейте кофе, а на обед ходите в кафе либо столовую, чтобы не остаться с коллегами на перекур. И, главное, верьте в себя, вы обязательно сможете победить, нужно только приложить некоторые усилия. Наиболее эффективные варианты мотиваций для мужчин и женщин, пытающихся бросить курить

Почему надо бросить курить как можно раньше

Мотивация бросить курить для женщинЕсли у человека есть серьезная мотивация, то он способен на многое. Такие люди готовы горы свернуть ради достижения желаемой цели. Тем, кто все еще находится в поиске собственной цели, стоит ознакомиться со списком факторов, которые отлично мотивируют:

  1. Страх за собственное здоровье — это серьезная причина, чтобы навсегда избавиться от курения. Здоровых курильщиков не бывает, все они страдают различными серьезными заболеваниями, укорачивающими жизнь.
  2. Курение уже давно не в моде и не в почете. Сегодня на курильщика бросают жалостливые и осуждающие взгляды. Если мнение других людей имеет для вас большое значение, присмотритесь и прислушайтесь, что говорят другие.
  3. Курение удовольствие дорогостоящее, и чтобы это стало хорошей мотивацией, подсчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты в месяц, год… Чтобы вы могли приобрести на эти деньги?
  4. Отказавшись от никотина сейчас, вы имеете шанс прожить на 10 лет больше. И стоит сказать, что смерть курильщика не бывает легкой, как правило, они умирают от рака, инсульта, эмфиземы, ХОБЛ.
  5. Импотенция —  основная проблема большинства курильщиков. И если в молодом возрасте с этим проблем не возникает, то после сорока лет могут возникать серьезнейшие дисфункции в интимной жизни.
  6. Хорошая мотивация против курения — это здоровье собственной семьи, так как они больше не будут пассивными курильщиками. Не многие задумываются, что пассивное курение не менее вредно, и тоже может стать причиной рака легких.
  7. Распрощавшись с пагубной привычкой, вы сумеете до старости сохранить интеллект и хорошую память. Токсические яды, содержащиеся в сигаретах, ухудшают умственные способности, и снижают память. У курильщиков риск дожить до слабоумия достигает 40%.

Стоит отметить, что некурящие люди всегда позитивны и  оптимистичны, их мир более яркий, они легче справляются с жизненными трудностями, и уверенно шагают по белой полосе. Курильщики зачастую — это циники, которые страдают нервозностью, имеют низкую стрессоустойчивость и видят мир серых тонах.

Список источников

  • cavalero.ru
  • vseznam.ru
  • pro-acne.ru
  • net-alko.site
  • broshu-kurit.ru
  • www.juravlik17.ru
  • gkou.ru