Советы, как бросить курить

Советы, как бросить курить, от Аллена Карра

Британец Аллен Карр начал курить после армии. К тому времени, когда он решил отказаться от сигарет, длительность его зависимости от табака составляла 33 года! В день он выкуривал не менее пяти пачек. В своей зависимости от никотина Аллен увидел, прежде всего, психологическую проблему. Осознание этого стало ключом к избавлению от вредной привычки раз и навсегда. Оставив работу бухгалтера, Карр посвятил жизнь борьбе с курением.

В середине 80-х годов прошлого века он основал в Лондоне центр для никотинозависимых с обнадёживающим названием «Лёгкий путь». Сейчас сеть, состоящая из ста клиник, охватывает 35 стран мира. Работают в этих центрах специалисты, переставшие курить благодаря методике Карра.

Советы, как бросить курить

Популяризация здорового образа жизни стала для Аллена смыслом существования. Он написал десяток книг, помогающих людям бороться с фобиями и лишним весом, с алкогольной зависимостью. Лучший его труд и тот самый метод, который лёг в основу всех остальных, – «Лёгкий способ бросить курить». Он является бестселлером, а его последнее издание носит название «Бросай курить сейчас, не набирая вес». После прочтения книги 9 из 10 курильщиков прощаются с никотиновой зависимостью.

Вот основные шаги, позволяющие отказаться от сигарет:

  • Следует перестать винить себя за пагубную привычку. Никто из здравомыслящих людей не станет осознанно травиться ядом. Курить начинают под влиянием окружения, рекламы табака. Теперь самое время избавиться от навязанного решения.
  • Курение успокаивает, приносит удовольствие, повышает работоспособность… Эти утверждения – мифы, которые пора развеять. Неужели до того, как курильщик познал вкус сигарет, он был несчастен, неуравновешен и ленив? Нет, поэтому бонусы, получаемые от никотина – всего лишь иллюзия.
  • Последнюю сигарету надо выкурить осознанно. Следует прислушаться к ощущениям, почувствовать противный вкус табака, дать себе отчёт, что мотивы, заставляющие дымить, никчёмны.
  • Для отказа от курения достаточно желания человека, поэтому все заменители – антиникотиновые леденцы и пластыри, электронные сигареты – в лучшем случае бесполезны, в худшем – вредны.
  • Когда появляется мысль вновь закурить, нужно думать о том, как хорошо быть некурящим. При этом необходимо избегать запретительных формулировок: «нельзя», «не разрешаю».
  • Следует культивировать в себе чувство жалости к другим курильщикам: они зависимы и больны, а вы счастливы и свободны.

Сколько времени уйдёт на то, чтобы победить пристрастие к никотину, во многом зависит от восприятия проблемы. Почему многим курильщикам не удаётся избавиться от табакозависимости? Они неверно воспринимают степень своей подчинённости никотину. Приравнивая табачную зависимость к наркозависимости, такие люди подспудно ждут мучений, «ломки». А ведь физических страданий может и не быть, если видеть в страсти к никотину «маленькое чудовище», сидящее в голове.

После правильного отказа от курения вам просто не захочется больше браться за сигарету, это станет для вас странным, даже абсурдным, и ненужным занятием! Таким, каким оно и является.

Другие интересные вопросы и ответы

Сколько сигарет человек должен выкурить за один присест, чтобы умереть?

Елизавета Бердышева1

Возьмем сигареты, содержащие 1 мг никотина. Для курильщика, имеющего вес 50 килограмм, минимальное опасное количество сигарет составит 25 штук, максимальное – 50. Соответственно, для человека с весом 70 килограмм это количество составит 35 и 70 сигарет. Сигареты, содержащие 3 мг никотина, уменьшают цифры в три раза, и для первого случая количество будет 9 и 17 сигарет, для второго – 12 и 23 сигареты соответственно. Чем выше концентрация никотина в сигаретах, тем меньшее количество сигарет можно выкурить единовременно без риска умереть.

Соответственно, для человека с весом 70 килограмм это количество составит 35 и 70 сигарет

Этот показатель зависит от многих сопутствующих факторов, таких, как возраст человека, общее состояние здоровья, индивидуальная переносимость никотина. Свою роль может сыграть прием алкоголя или лекарственных препаратов, а также то, сыт ли курильщик или дымит натощак.

Однако смертность от отравления посредством курения крайне редка. Почему? Все просто.

Во время курения часть никотина сгорает, и в сигаретном дыме остается всего треть этого вещества.

Тот никотин, который остался в дыме после сгорания, тоже всасывается в кровь не полностью, часть его остается в выдыхаемом дыме.Концентрация никотина уменьшается под воздействием формальдегида, содержащегося в сигаретном дыме.

Выкурить одновременно смертельное количество сигарет просто невозможно. Даже если человек будет выкуривать сигареты одну за другой, он, скорее всего, получит никотиновое отравление, у него начнется тошнота, иногда рвота, и он не сможет продолжить.Таким образом, умереть от отравления никотином посредством курения возможно, но с большим трудом.

Артём Гаврик16

Мари, у Вас была когда-нибудь тошнота от сигарет?

Гость6

Я впервые попробовала табак около года назад (даже полтора, наверное), тогда я курила с Джен за компанию всего 1-2 сигареты в несколько месяцев, и честно, мой организм не воспринимал сигареты, у меня кружилась голова, меня дико мутило, я сразу чувствовала себя в треклятой прострации (но не в хорошем смысле).Сейчас я курю 1-2 раза в неделю, и то, при наличии сигарет. Но у меня по прежнему нет зависимости, я это делаю лишь в свое удовольствие, я могу не курить по несколько недель и никакой ломки при этом не буду испытывать (даже думать не буду).Mary Jo Hamberg.262

Что делать, если человек курит в 13 лет?

Здравствуйте, дорогие пользователи Большой Вопрос! У меня проблема! Я воспитываю младшую сестру (у родителей бизнес и дети предоставлены сами себе. Только меня походу волнует жизнь сестры). Я совершеннолетняя, сестре 13 лет. Я знаю, что она девочка-подросток и куда её только не заносило! То электронки, то мальчики… Теперь нашла пачку сигарет, женские, Вингстон. Расспросила обо всем. Созналась, что курит сигареты уже полгода. Я в шоке! ПОЛ ГОДА! Вы, наверное, посчитаете меня ханжой, ведь я не пью и не курю, но… Я очень переживаю за сестру. Некто ей кроме меня не поможет! Матери плевать! Сестра сама чудесная! Добрая, учится хорошо. Но вот эти сигареты вывели меня, и я не знаю что делать! Я понимаю, что подросткам всё хочется, но как быть в данной ситуации?

Music2

Вспоминая себя подростком, могу с уверенностью утвержадать, что в этой ситуации никакие доводы не помогут, если только ваша сестра не супер послушна.

Во-первых, в этом возрасте многое хочется попробовать, а во-вторых – все зависит от круга общения. Если сестренка вращается среди курящих подростков – она будет продолжать курить.

Попробуйте подсунуть ей какой-нибудь материал о вреде курения для женщин. В плане вреда для здоровья будущих детей и тому подобное. Может поможет…

А еще, не делайте из этого трагедии. Конечно, курение вредно, но человек должен сам прийти к решению – курить или не курить.

Сегодня, с увеличением количества антитабачных законов и ростом стоимости сигарет – не курить легче))).

andry­11

04UNIT
CHEREZ KRISHU

Не кури марихуану Dont smoke marijuana Lyrics

[Hook: Antimary]Не кури мариху…
Она убивает
Не кури …уанну
Она убивает
Не кури марихуану
Она убивает
Не кури мариху…
Она убивает
Не кури …уанну
Она убивает
Никогда не кури её
Не кури марихуану
Она убивает
И тебя убьёт

Я за ЗОЖ!

Представляешь, брат, им плевать на ЗОЖ
Они говорят мне: «Твой ЗОЖ – пиздёжь»
Я на серьёзке говорю им: «Братья, хватит дуть дурь
Эти дорожки вас отведут»
Пейте водочку, пейте пивко, пейте вискарик
Это не убивает, этот метод вас расслабит
И в каждом магазине, если захочу, себе куплю
Лучше, чем коноплю
Они в ответ смеются
И мне очень грустно
Ведь убивает их дым
Я за их здоровье выпью
Я упал, я валяюсь, я блеванул
Видать, меня этот дым их траванул
Я еле поднимаюсь, мне тяжело, меня качает
Я в бешенстве, сжав кулачки, пошёл спасать их
Но я падаю, но я падаю, и для сил ещё бухла я поддаю
Опять падаем, они забрали у меня бутылочку и не отдают
Меня вырвало прямо на палас
Это их трава вызвала рвотный спазм
И надежда их спасти тает
Их трава меня убивает
Убивает…
Убивает…
Убивает…
Убивает…
[Hook: Antimary]Марихуана убивает
Не кури мариху…
Она убивает
Не кури …уанну
Она убивает
Не кури марихуану
Она убивает
Не кури мариху…
Она убивает
Не кури …уанну
Она убивает
Не кури марихуану
Она убивает
Никогда не кури её
И тебя убьёт

Марихуана – это зло, и я – активист Antimary…
– Виталий, у тебя, ты можешь чуть-чуть бодрее
Чтоб чётче было понятно, что вы там говорите
Марихуана – это зло, и я – активист Antimary
Мы боремся с травой на выделенный грант от мэрии
Мэрия нам выделила денег
День прошёл, и уже нет их
– Виталий, Виталий, а дайте молодёжи совет
Легко. Не курите, лучше трите лёд в кёрлинг
Либо играйте в крикет
Или, например, можно выйти пиво выпить
А потом пойти на партийный митинг
Девочки и мальчики, планчик – обманщик
Травку лучше самим не выращивать
Вот сосед, к примеру, мой, Серёга, выращивал
Но разрешения ни у кого не спрашивал
Мы пришли к нему, я и мой дружбан Костик
Я задал ему вопрос: «Ты что тут, травку ростишь?»
Он сказал: «Растил и ращу»
И нас с Константином уже через два часа везли к врачу
Ведь была снята проба, ведь мы хотели знать
Сколько эта травка может причинить зла
Злая травка, ну что сказать, злая, вернее, лютая
Я до сих пор в день и ночь левую с правой путаю
Трудимся, не покладая рук
Если знаешь, где взять, или где растят, пиши на Antimary-точка-ru
Я приеду, ведь я всегда на себя удар беру
Будет контрольная закупка и контрольное «Курю»
Никогда не кури её
Люди, братья, хватит дури…
Никогда не кури её
И тебя убьёт
[Hook: Antimary]Не кури мариху…
Она убивает
Не кури …уанну
Она убивает
Не кури марихуану
Она убивает

More on Genius

Список источников

  • legkopolezno.ru
  • ask-mania.com
  • genius.com
  • byhta.com