Способы бросить курить — отзыв

Преимущества отказа от сигарет

Основные преимущества

Если вы бросите курить, то это положительно повлияет на ваше самочувствие и поспособствует оздоровлению:

  • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
  • нормализуется концентрация кислорода в крови;
  • улучшается кровообращение и проводимость питательных веществ по сосудам;
  • улучшается усвояемость организмом витаминов С, А, Е и группы В;
  • нормализуется сон;
  • улучшается состояние ротовой полости (снижается риск возникновения стоматита и гингивита);
  • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
  • снижается риск возникновения аритмии, тахикардии, атеросклероза и других сердечно-сосудистых, легочных  и онкологических заболеваний.

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Читайте интересную статью:

«Чем опасны некоторые витамины для курильщика»

Есть также еще ряд преимуществ, которые появляются у человека. если он бросит курить.

Дополнительные преимущества отказа от сигарет

В борьбе с никотиновой зависимостью желательно не только найти эффективный способ бросить курить, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью.

Например:

  • Молодость кожи. женщинам полезно будет узнать, что девушки, не имеющие зависимости от сигарет, выглядят намного моложе и свежее курильщиц.
  • Интимная жизнь. Избавление от табакокурения положительно влияет на интимную жизнь мужчин. Вредные вещества, входящие в состав табачного дыма, отрицательно влияют на мужскую потенцию, что впоследствии приводит к эректильной дисфункции, поэтому отказавшись от сигарет, половой акт станет длиться дольше.
  • Экономия. Цена за 1 пачку сигарет не ударит по карману, но если сложить все потраченные деньги за месяц, полгода, год, то выходит достаточно приличная сумма, которую можно потратить на что-то более ценное или съездить отдохнуть и получить удовольствие.
  • Желание уберечь родных. Давно доказано, что пассивному курению подвергается человек, который находиться рядом с курильщиком, что наносит вред его здоровью.

Почему стоит отказаться от курения

Почему следует отказаться от пагубной привычки?
Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как
бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или
поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.

Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не
просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более
серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение. Согласно
статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в
3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты —
постоянные спутники заядлых курильщиков. Поэтому нужно понять, что, на первый
взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на несколько лет. Как
можно раньше стоит задуматься, как избавится от привычки курить уже сегодня,
пока необратимые процессы в организме еще не запущены.

Советы бывших курильщиков

По опыту работы группы анонимных курильщиков, были собраны основные рекомендации, помогающие навсегда побороть эту привычку:

Вы сможете! Отказаться от курения не настолько трудно, как это представляется

Важно внушить себе мысль, что это реально. Будьте честны сами с собой и признайте доказанные факты о курении, тогда желание избавиться от этой привычки станет вашей основной целью.
Осознайте вред

Определите точно весь масштаб трагедии, то есть четко выясните количество выкуриваемых сигарет и от чего оно зависит. Также представьте всю пользу и вред, которую приносит вам данная привычка. Можете проанализировать действие сигарет на каждую часть вашего организма, начиная от кончиков волос до ногтей.
Подарите себе свободу. Воспринимайте отказ от курения, как бесценный подарок самому себе. Предприняв такие изменения, вы существенно повысите качество своей жизни, улучшите здоровье своего тела и поднимите самооценку.
Назначьте дату. Определите день, когда вы откажетесь от курения, продумайте его. Или распишите точно, когда и насколько вы будете снижать количество выкуриваемых сигарет. Если первая, вторая и последующие попытки не увенчались успехом, не останавливайтесь в своем стремлении, пытайтесь снова и снова и с каждым разом вы будете все ближе к цели.
Шаг навстречу себе. Не считайте отказ от курения лишением себя чего-то хорошего. Таким образом вы очищаете свою жизнь от вредных привычек и делаете ее интереснее и привлекательнее.
Будьте заняты. Постарайтесь заполнить свою жизнь любимыми занятиями, новыми увлечениями, интересными знакомствами, которые заставят вас забыть о желании курить. Также постарайтесь, чтобы руки были заняты интересным делом, можно взяться за починку вещей, приготовление любимых блюд и пр.
Находитесь в реальности. Бросать курить следует на настоящий момент времени и думать необходимо только о текущем времени или части дня. Лучше думать: «Я не буду курить до 12-ти часов», чем омрачать день мыслью: «Я больше никогда не возьму сигарету». Бросайте курить только на один час, потом еще на полчасика, потом до ужина и так далее. Каждый час или день, проведенный без сигареты, воспринимай как вклад в собственное здоровье.
Избегайте контакта с курящими людьми.
Будьте добры к себе. Любите себя и хвалите каждый смелый поступок, подарите себе счастье дышать чистым воздухом и освободите свой организм от ядовитых веществ. Также не следует сильно злиться на себя при очередной неудаче или при выкуренной сигарете, это лишает сил бороться дальше.
Забота о себе. Не допускайте голодания или переутомления, которые могут ослабить вас и лишить сил на борьбу с курением. Также одиночество, плохое самочувствие, подавленность и разочарование могут подтолкнуть взяться за сигарету.
Заменители. Иногда прием с подменой сигареты леденцами, семечками, жвачкой или сухариками действительно срабатывает. Организм получает определенное удовольствие и перестает требовать порции никотина.
Не жалейте себя. Если вы ощущаете сильный дискомфорт в первые недели или месяцы после отказа от курения, не стоит впадать в приступы жалости к себе. Лучше представьте, насколько сильным наркотиком является никотин, как тяжело вашему организму расстаться с ним и поймите, какую власть сигареты имеют над вами. Осознание такого «рабского» положения поможет вам укрепить желание сбросить раз и навсегда это никотиновое иго.
Пейте много воды. Для более оперативного очищения организма от токсинов и ядов необходимо много пить. Можно пить не только воду, апельсиновый сок поможет восстановить уровень витамина С в организме, который сильно понизился под действием никотина.
Определите потенциальные опасности. Проанализируйте, что вы обычно делаете в моменты выкуривания сигареты. Может вы курите за чашечкой кофе или чая, может, любите курить в ожидании чего-то или в процессе беседы. Постарайтесь на первых порах избегать ситуаций, которые будут подталкивать вас взяться за сигарету.
Делись опытом. Если рассказывать другим о собственном успешном опыте отказа о курении, то можно все больше укрепляться в решимости никогда не возвращаться к этой привычке.

С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапеизбавления от курения

Узнавая способы, как эффективно бросить курить, человеку
непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится
его жизнь. Следует предупредить, что положительные изменения будут, но не
сразу. В течение нескольких недель организм должен привыкнуть к изменениям и
пережить так называемый синдром «отмены». Не пугайтесь, но именно в этот период
у людей, которые отказались от сигареты наблюдаются никотиновая абстиненция,
которая включает в себя такие побочные эффекты, как:

  • повышенная раздражительность и утомляемость;
  • тревога и напряженность;
  • нарушения сна и подавленность;
  • скачки артериального давления;
  • кашель;
  • нарушения моторики кишечника;
  • увеличение аппетита и прибавку веса;
  • снижение ЧСС.

Однако все перечисленные симптомы носят лишь кратковременный
характер и свидетельствуют о том, что организм проходит период адаптации и
освобождается от опасного воздействия табака.

Чтобы бросить курить было максимально комфортно, следует
принимать витаминно-минеральные комплексы, полноценно питаться, употреблять
много жидкости и заниматься любимым видом спорта.

Первые шаги

В данной статье мы обратимся к опыту сотен людей, сумевших отказаться от курения. Но вначале напомним основные правила, которые приведут вас к свободе от никотина:

  • Строго следуйте всем рекомендациям, вне зависимости от сложности их исполнения.
  • Хорошо разберитесь во вреде курения, вспомните первые ощущения от затяжки, наверняка, вас тошнило, и был сильный кашель. Постарайтесь в красках представить насколько отвратительна и пагубна данная привычка.
  • Хорошо подготовьтесь морально и психологически к отказу от курения. Четко сформулируйте доводы, которые помогут отказаться от сигарет. Постарайтесь в первое время избегать пассивного курения, то есть не находитесь в местах, где много курят (ночные клубы, дискотеки, посиделки с друзьями и пр.). Постарайтесь избегать стрессов, вести спокойный образ жизни и занять себя полезным времяпровождением: утренняя зарядка, физические нагрузки, пешие прогулки, пробежки, игра в теннис, футбол и пр.

Список источников

  • like-site.ru
  • dolgojit.net