Человек без вредных привычек

Давайте же разберём самые распространённые

  • Алкоголизм
  • Наркомания
  • Курение
  • Игровая зависимость или лудомания
  • Шопингомания (шопоголизм) – «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания. У большинства девочек это кстати говоря серьёзная проблема, да и у некоторых парней тоже…
  • Переедание
  • Телевизионная зависимость
  • Интернет-зависимость
  • Привычка Грызть ногти
  • Ковыряние кожи
  • Ковыряние в носу
  • Щелканье суставами
  • Техномания
  • Привычка грызть карандаш или ручку
  • Привычка сплёвывать на пол
  • Злоупотребление «словами-паразитами»
  • Употребление нецензурных выражений и др.

Как видите, их в списке очень много, но это далеко не предел. У каждого из нас есть ещё дополнительно своих различных вредных привычек. Но как с ними бороться, знают не многие. И признаюсь я одолел ещё пока не все, но тем не менее удалось избавиться от многих именно, поэтому решил поделиться некоторыми советами.

Этап 2. Замена привычки

На этом этапе необходимо дать себе некую мотивацию, с помощью которой негативная привычка будет заменена на положительную, приносящую удовольствие.

Определи, что толкает тебя на грех

У каждой вредной привычки есть свой пусковой механизм. Кого-то стресс заставляет курить, кто-то делает это после секса. Определи тот самый спусковой крючок, который активирует твои пагубные желания, и после этого ты обретешь больший контроль над своим организмом.

Зафиксируй это

Знание того, что толкает тебя , позволит обуздать желания и работать над собой более качественно. Фиксируй все, даже самые незначительные детали. Такая методика даст понимание самой причины, следствием которой является зависимость.

Представим, что некто пытается завязать с алкоголем, но во время футбольного матча возникает желание выпить с друзьями по пивку.

Обращаем внимание на время, затем на настроение: оно хорошее, чем вы занимались: смотрели матч, с кем: парочка лучших друзей. Анализируя эти данные, можно прийти к выводу, что желание выпить трактуется как попытка снять стресс и возможность почувствовать себя расслабленным

Это не значит, что ты должен перестать общаться с друзьями, но таким образом получится выяснить причину того, что же все-таки побуждает употреблять алкоголь.

Поощряй себя

Интересно, но вредные привычки некоторым образом ассоциируются с желанием получить некую награду. Покурил — расслабился, поиграл — повеселел. Этот механизм позволит схитрить и заменить одну привычку на другую, но не вредную.

Съедай конфету каждый раз, как захочется покурить, или посвяти вечер спорту вместо того, чтобы отправиться в бар. Подобные замены и поощрения со временем вытеснят вредную привычку и заменят ее другой.

Компенсации могут быть заменены

Если ты чувствуешь, что конфета не полностью заменяет вожделенную сигарету, то пересмотри свои варианты поощрения. В итоге ты должен найти такой способ, который позволит максимально компенсировать желание курить.

Создай конкретный план борьбы с привычкой

Человек без вредных привычек Ты уже знаешь, что именно побуждает тебя курить или выпивать. Рассмотрим проблему с алкоголизмом. В очередной раз после напряженного матча ты решил, что нужно успокоить нервы, и в этот момент ты ловишь себя на мысли о том, что сейчас захочется выпить. Предпочти алкоголю прогулку или иное занятие, которое будет полезным и успокоит нервы. Если друзья зовут в бар, то перенаправь эту ситуацию в новое русло: сходите в боулинг. Ты можешь расписать свой день поминутно, чтобы в нем не осталось ни секунды на алкоголь.

Всегда напоминай себе о плане

Где бы ты ни был, не забывай о плане. Если в день ты куришь не больше 10 сигарет, то не забывай об этом; если ты сидишь на диете, то забудь о пончиках. У тебя цель, о которой ты будешь помнить, даже если тебя разбудят ночью.

Как избавиться от вредной привычки

Найти корень проблемы

Психологи уверены, что за вредными пристрастиями стоят психологические травмы, фобии, внутренние процессы. Например, страсть к покупкам определяет нехватка позитивных эмоций, ярких моментов, а употребление алкоголя – это способ уйти от гнетущей реальности, нежелание ее принимать.

Чтобы решить проблему, найти индивидуальную причину ее возникновения, можно использовать метод откровенного разговора с собой или пообщаться с психологом.

Самые распространенные причины возникновения вредных привычек:

  • Неудовлетворенные потребности, низкая самооценка
  • Необъективное восприятие себя
  • Преувеличение собственных обязанностей перед другими
  • Психологическая или физическая травма

Наблюдать

Желательно понаблюдать, в каких ситуациях включается негативное пристрастие. Стоит попытаться избегать ситуаций, мест, людей или факторов, провоцирующих привычку.

Обмануть себя

Если у ребенка забрать в песочнице лопатку, он разрыдается. Но если поменять лопатку на грабли, можно мирно отдать инвентарь владельцу. Так и с взрослыми. Хочется курить? Едим конфету. Руки тянутся выдавить прыщ? Мажем его кремом.

Торопиться медленно

Решая проблему, нежелательно думать, что это раз и навсегда. Категоричность в таком вопросе делает только хуже. Лучше сконцентрироваться на цифрах, например, заходить в Facebook не каждые 20 минут, как это обычно бывает, а 3 раза в день. Психолог Говард Рейчлин исследовав, как избавиться от вредной привычки, пришел к выводу, что «цифровое» восприятие дает положительный результат. Установка может выглядеть так: «Я не бросаю курить, просто делаю это 4 раза в день».

Применить кнут и пряник

За нарушение границ нужно себя наказывать, например, рутинной работой. Не удержались от мата – моем плиту. Даже если она уже блестит как зеркало. Но за выдержку желательно поощрить себя. Чем – дело индивидуальное.

Избегать провокаторов

Человеку, который бросает курить, находиться в кругу курящих друзей – настоящая мука. Если есть искреннее желание узнать, как избавиться от вредной привычки, нужно менять круг общения, обычный ритм жизни, себя самого. Как бы это ни было трудно, но награда не заставит себя ждать – впереди свобода от мучительного пристрастия.

Планировать

Если принято решение вести образ жизни, нужно распланировать день так, чтобы на это оставалось время. Зная, когда нужно обедать, а когда спать, получится предугадывать свои собственные действия, а после и контролировать поведение.

В ходе эксперимента, проводившегося лондонскими учеными, выяснилось, что 91% людей, которые составили планы, включив в них зарядку, делают ее. И только34% «не любителей планировать» просыпаются для утренних упражнений.

Обратиться за помощью к близким

Они не решат нашу проблему, но смогут помочь. Например, поддержать морально, не оставить в трудную минуту, с пониманием отнестись к странностям или другим особенностям поведения, которые могут появиться в период отвыкания.

Простить себя

Ничего страшного в срывах нет. Это всего лишь переходной период, а не шаг назад. Съеденные конфеты во время диеты не означают, что диета сорвана, а только говорит об обыкновенной человеческой слабости. Если самоконтроль временно потерян, унывать нежелательно

Важно простить себя и идти дальше по намеченному пути

Мы рассказали, что представляют собой пагубные повадки и как избавиться от вредных привычек без посторонней помощи. Но последнее слово остается за вами. Только искренне желание изменить свою жизнь к лучшему позволит это сделать быстро и безболезненно.

Доверяй, но проверяй

Командование IDF уже начало принимать профилактические меры. «Для защиты безопасности Израиля Управление информационной безопасности распространило обновленные памятки с инструкциями для солдат на тот случай, если они сталкиваются с фиктивными аккаунтами, — заявили в Армии обороны Израиля. — Кроме того, управление предприняло усилия для повышения осведомленности о данной проблеме».

Рекомендациями военные, впрочем, не ограничились и провели проверку: IT-специалисты сами начали вступать в онлайн-контакт с солдатами, используя подложные профили, и пытались убедить их скачать некое приложение. По оценкам командиров, на удочку попались 5% «подопытных», при этом 2% испытуемых начали установку рекомендованной программы. При загрузке они получали сообщение о том, что попали в ловушку, которое гласило: «Сейчас это были мы, а в другой раз это может оказаться кто-то еще».

Скачать

ВложениеРазмер
zhizn_bez_vrednyh_privychek.docx102.94 КБ

Предварительный просмотр:

Жизнь без вредных привычек

«Влияние вредных привычек на здоровье человека»

    Какой же эффект оказывает                      потребление спиртного?

 Такие вредные привычки человека, как употребление пива, вина, водки, коньяка и других спиртных изделий, уносит за год около 700 тысяч наших соотечественников. Это ведь население крупного города!Ведь спирт является прекрасным растворителем – его используют при очистке поверхностей от жира – и, попадая в кровь через стенки желудка, легко растворяет жировую смазку, которой покрыты эритроциты, переносящие кислород к каждой клетке организма человека. Потеряв смазку, эритроциты слипаются между собой, создавая подобие виноградной грозди. Такое скопление эритроцитов не способно проникнуть сквозь тонкие капилляры, которые ведут к клеткам головного мозга – нейронам. «Гроздь» просто закупоривает собой этот капилляр, так и не доставив необходимый кислород к нейрону. Из-за этого через некоторое время тот просто погибает. Массовая гибель нейронов (сознательное и добровольное уничтожение мозга!) сопровождается головокружением. Утренняя головная боль является следствием отмирания клеток мозга, а «сушняк» вызван тем, что организм бросает все избытки жидкости на то, чтобы удалить погибшие клетки, избегая, таким образом, их загнивания и разложения.

      Какой вред несет курение здоровью?

Мы все знаем, что никотин – это яд.Говорят, что капля никотина убивает лошадь, Не знаю, кто это придумал, потому что лошадь не курит. Капля никотина убивает человека. Многие думают, что будет от одной пачки сигарет, но даже одной сигареты бывает достаточно, чтобы навредить своему здоровью.Чаще всего курильщик не задумывается что за вещества, содержащиеся в табачном дыме, поступают в его организм, проникая в каждую клеточку и постепенно накапливаясь там. Табачный дым, помимо никотина, имеет в своем составе различные химические вещества: такие как — аммиак и ацетон, метанол, безопорен и множество других вредных химических соединений.Эти вещества являются ядовитыми и способствуют росту раковых клеток и провоцируют развитие серьёзных заболеваний внутренних органов человека и приводят к преждевременной смерти. Курение влияет на наши внутренние органы. Это болезни легких — бронхиты и пневмонии, энфизема легких и рак полости рта, горла, легких. Сердечно — сосудистые заболевания — аритмия, стенокардия, атеросклероз и далее инсульты и инфаркты, тромбозы и как правило, ампутации нижних конечностей. Это заболевания желудочно — кишечного тракта и многие другие заболевания. Курение может спровоцировать слепоту и глухоту, нервные заболевания и психические отклонения.

Неужели этого «букета» недостаточно, чтобы раз и навсегда бросить курить?

     Какой вред здоровью приносит употребления наркотиков?

Наркотики приносят вред прежде всего здоровью наркомана. Наркомания ведет к крайнему истощению организма, значительной потере массы тела и упадку физических сил. Отравление организма становится причиной отравления внутренних органов, особенно печени и почек.

Наркотики с каждой новой дозой все больше и больше разрушают мозг и нервную систему наркомана.Нарушения такого характера, как правило, касаются отдельных частей мозга и отдельных нейронов, которые отвечают за смысловые операции и память. Человек не может думать о чем-то другом, кроме наркотика. Его профессиональная деятельность быстро снижается и человек перестает контактировать с общественностью.

Наркотики являются целым классом веществ, которые сильно влияют на психику человека и его здоровье. Даже марихуана, которая многим кажется вполне безобидной, вскоре не отпустит человека, и он будет вынужден курить ее снова и снова. Ведь наркотические вещества являются легким способом уйти от этого мира, от сложностей и непонимания, от лени или от тревоги.

Теперь, когда человек принимает наркотическое вещество, он очень быстро достигает покоя и спокойствия. Правда эффект это не длительный. Наркотики имеют весьма недолгое воздействие на мозг, и уже спустя несколько часов человек снова будет вынужден искать деньги на наркотическое вещество и вновь его употреблять.

Вредные привычки серьезно вредят здоровью человека. Поэтому явыбирайте спорт.

Этап 1

В первую очередь будет необходимо подготовиться к изменению привычки. Скорее всего, ты и раньше пытался отучить себя от пагубных привычек, но все было тщетно, так как не было плана действий. В этот раз все будет иначе, ведь у тебя появится отличная стратегия.

Сосредоточься на одной плохой привычке

Твоя сила воли, как бы ни была велика, имеет ограниченное количество энергии на каждый день, и когда она истощается, то становится все труднее контролировать . Если изо дня в день ты будешь вести битву с курением и вредной пищей, то рано или поздно произойдет срыв, ввиду которого ты вернешься к старому образу жизни.

Как ни крути, подобные зависимости требуют индивидуального подхода, так что не стоит переоценивать силы.

Поставь 30-дневный срок на достижение цели

Ты должен создать максимально жесткие условия для того, чтобы избавиться от вредной привычки. Поэтому жесткие сроки, за которые будет необходимо избавиться от пагубных пристрастий, — это необходимая вещь. 30 дней — именно тот срок, который идеально подходит для подобной цели. В течение месяца реально выстроить свой идеальный график, следуя которому ты сможешь методично искоренить привычку.

Но если 30 дней окажется недостаточно, то в этом нет ничего страшного. Увеличь срок до 60 или 90 дней, но слишком сильно затягивать не стоит, потому что речь идет о твоем здоровье.

Выбери дату отказа от привычки

Тебе понадобится старт, поэтому необходимо установить дату начала своего крестового похода против нездорового образа жизни. Она будет неким моментом, с которого жизнь кардинально поменяется. Дата даст понимание цели, достигнув которую ты изменишь свою жизнь в лучшую сторону.

Правильно определяй задачи

«Я хочу питаться только здоровой пищей», — это не цель, а скорее желание. Цель должна содержать конкретную формулировку, которая не оставит места для маневров и лишнего бургера.

Лучше ставить цели поэтапно и действовать следующим образом: сегодня я откажусь от фастфуда, но оставлю место не совсем здоровой пище дома. Завтра я исключаю всю вредную пищу из своего рациона и перехожу на правильное и сбалансированное питание. А ровно через неделю — когда организм адаптируется — я отправлюсь в спортивный зал.

Избегай крайностей

Во-первых, это может негативно сказаться на твоем здоровье, но большую опасность представляет сторона эмоциональная и психическая. Допустим, ты зарекся есть сладости в течение недели, а в один из дней сорвался, что может произойти с каждым, и съел пару конфет. Но ты настолько настроился на то, что не позволишь себе съесть и грамм сахара, что эти две конфеты означают полный срыв. Следовательно, какой смысл дальше сдерживаться, раз сошел с дистанции? Не попадайся на эту уловку своего восприятия: продолжай борьбу.

Веди статистику

Человек без вредных привычек Лучший способ отследить изменения — это вести ежедневные наблюдения. Первым шагом станет установить свою норму, отталкиваясь от которой ты будешь ежедневно уменьшать контакт с «раздражителем». — Количество сигарет, выкуриваемых за день; — Вес, сколько калорий потребляется ежедневно; — Сколько алкоголя употребляется ежедневно; — Сколько времени тратится на интернет ежедневно и так далее. Имея исходные показатели, ты сможешь выстроить план битвы с самим собой и получишь настоящее руководство к действию.

Создавай дополнительные цели

Такие мини-квесты помогут тебе намного легче справиться со своими задачами, к тому же это отличный способ, чтобы отслеживать изменения и прогресс.

Предположим, ты выкуриваешь по 20 сигарет в день. Составь график, с помощью которого методично будешь отказываться от курения. Сначала ты начнешь выкуривать по 15 сигарет в течение одной недели. Затем, в течение двух-трех недель, ты уменьшишь количество до 10 сигарет в день. В течение следующих 3 недель количество сигарет уменьшится до 5. Еще через две недели — до 3.

Сроки и количество сигарет у тебя будут индивидуальны и, скорее всего, возможны срывы, но это не повод отказаться от великой цели, так что даже не думай.

Новая привычка

Решение принято, «мосты сожжены», отступать назад нельзя. Но что же делать, если так хочется только-разочек-затянуться? Чтобы старая привычка не возобладала над вами, вы должны заменить её новой, но не вредной, а полезной! И эта новая полезная привычка непременно должна приносить такие же положительные эмоции. Если «вернуться к нашим баранам», то получится, что лучшая новая привычка – выходить с работы чуть раньше, при этом весело посасывая конфетку. Во-первых, вы будете успевать на автобус, во-вторых, перестанете вредить здоровью, в-третьих, во рту будет вкус не табака, а, к примеру, клубнички, и в-четвёртых, дома вместо скалки вас будет ждать вкусный ужин и довольная жена.

И ещё: чтобы новые действия заменили собой старые, нужно выполнять их постоянно, изо дня в день. Вообще, психологи утверждают, что для полноценного закрепления новой привычки требуется ровно 21 день.

В заключение хочется коротко сказать о ещё нескольких важных нюансах, которые способствуют избавлению от вредных привычек:

  • Чтобы вас не беспокоило желание поддаться дурной привычке, на первых порах старайтесь избегать создания в своей жизни благоприятных для неё условий;
  • Наше окружение нередко способствует тому, что мы забываем о принятом решении. По возможности, временно оградите себя от общения с людьми, в обществе которых вы можете поддаться своей старой привычке;
  • Помнить о принятом решении помогут специально созданные напоминания: стикер на рабочем столе, лист формата А4 с надписью принятого решения, закреплённый на стене, мотивирующая заставка на телефоне, будильник, даже крестик, нарисованный ручкой на руке, может вам помочь.

И всегда напоминайте себе о том, что ваши привычки составляют часть вашей личности. И умение контролировать свои привычки является умением контролировать себя. А не это ли является одним из главных навыков в жизни?

А если хотите узнать больше о том, как справляться с плохими привычками, контролировать стресс, преодолевать фобии, рекомендуем нашу программу «Психическая саморегуляция«.

P.S. В экранизации произведения Стивена Кинга супруга главного героя всё-таки осталась без пальца.

Как избавиться от вредных привычек навсегда за 66 дней

Дни 1-10: выяви суть проблемы

Прежде всего, нужно определить, какие события вызвали те или иные плохие привычки. Иногда сделать это достаточно сложно, так как привычка укоренилась, и ты склоняешься к ней на подсознательном уровне. Заглянув внутрь и определив источник привычки, у тебя появится возможность разорвать цепь. Поэтому первые 10 дней попытки избавиться от привычки обеспечит правильное понимание её происхождения.

Дни 11-40: расскажи всем о своей цели

Ответственность играет большое значение в процессе избавления от вредной привычки. На этом этапе ты создаешь сеть подотчетности — рассказываешь о привычке, от которой пытаешься избавиться. И чем больше людей узнают об этом, тем более вероятно, что тебе не удастся пренебречь своими намерениями.

Позволь другим знать, что ты действительно хочешь им что-то донести. Но помни, что должен им напоминать о своем желании, потому что они могут забыть.

Дни 41-66: держись подальше от того, что склоняет к дурной привычке

Как только ты ступишь на финишную прямую, будь готов к ошибкам — это происходит со всеми. Подготовься к таким моментам. Если ты склонен к рецидиву в той или иной ситуации, будь умным и избегай того, что может спровоцировать возвращение к плохой привычке до тех пор, пока не будешь уверен, что таки избавился от неё.

День 67: поощряй себя

Конечно, можно сказать, что отвыкание от привычки — само по себе награда. Но зачем пропускать возможность для празднования? Просто во время него не потакай привычке, от которой уже отказался. А еще — это станет хорошим поводом избавиться от ещё одной твоей слабости.

Поэтому не думай, что ты — слабый или ленивый, если дело доходит до плохих привычек и попыток избавиться от них. Есть факторы, которые делают этот процесс сложным, но соблюдая четкий план, ты сможешь справиться со всем. Успехов!

Комментарии 9 No VKontakte comments on Жизнь без вредных привычек

Свежие записи

  • Разрушая мифы про Second hand
  • Как стать оптимистом
  • Пробуй сегодня что-нибудь НОВОЕ
  • Избавьтесь от этого немедленно!
  • Ким Кийосаки в Москве RICH WOMAN

Архивы

  • Август 2019
  • Декабрь 2018
  • Октябрь 2018
  • Август 2018
  • Июль 2018
  • Ноябрь 2017
  • Октябрь 2017
  • Июнь 2017
  • Май 2017
  • Март 2017
  • Февраль 2017
  • Январь 2017
  • Декабрь 2016
  • Ноябрь 2016
  • Октябрь 2016
  • Сентябрь 2016
  • Август 2016
  • Июль 2016
  • Июнь 2016
  • Май 2016
  • Апрель 2016
  • Март 2016
  • Февраль 2016
  • Январь 2016
  • Декабрь 2015
  • Ноябрь 2015
  • Октябрь 2015
  • Сентябрь 2015
  • Июнь 2015
  • Май 2015
  • Март 2015
  • Ноябрь 2014
  • Октябрь 2014
  • Сентябрь 2014
  • Август 2014
  • Июль 2014
  • Июнь 2014
  • Май 2014
  • Февраль 2014
  • Январь 2014
  • Декабрь 2013
  • Ноябрь 2013
  • Октябрь 2013
  • Сентябрь 2013
  • Август 2013
  • Июль 2013
  • Июнь 2013
  • Май 2013
  • Апрель 2013
  • Март 2013
  • Февраль 2013
  • Январь 2013
  • Декабрь 2012
  • Ноябрь 2012
  • Октябрь 2012
  • Сентябрь 2012
  • Август 2012
  • Июль 2012
  • Июнь 2012
  • Май 2012
  • Апрель 2012
  • Март 2012
  • Февраль 2012
  • Январь 2012
  • Декабрь 2011
  • Ноябрь 2011
  • Октябрь 2011
  • Сентябрь 2011
  • Август 2011
  • Июль 2011
  • Июнь 2011
  • Май 2011
  • Апрель 2011
  • Март 2011
  • Февраль 2011
  • Январь 2011
  • Декабрь 2010
  • Ноябрь 2010
  • Октябрь 2010
  • Сентябрь 2010
  • Август 2010
  • Июль 2010
  • Июнь 2010
  • Май 2010
  • Апрель 2010
  • Март 2010
  • Февраль 2010
  • Январь 2010

Рубрики

  • Добейся Успеха (172)

    • Законы Успеха (22)
    • Истории Успеха (7)
    • Личностный рост (25)
    • Мотивация (13)
    • Образ жизни (28)
    • Постановка целей (27)
    • Путешествия (7)
    • Успешные личности (20)
    • Финансовый Успех (22)
  • Инвестируй в Себя (414)

    • Обучение (11)
    • Рекомендую (36)
  • Инвестиции (88)

    • Инвестиционные рынки (11)
    • Инструменты инвестирования (25)

      • Акции и Облигации (5)
      • Биржевые фонды (2)
      • Валюта (1)
      • Драгоценные металлы (5)
      • Недвижимость (1)
      • ПИФы (1)
      • прочие деривативы (2)
      • Фондовые индексы (6)
      • Фьючерсы и Опционы (2)
    • Стратегии инвестирования (10)
    • Трейдинг (4)

      • Технический анализ (2)
      • Фундаментальный анализ (2)
    • Управление портфелем (11)
    • Управление Финансами (28)

      • CashFlow (8)
      • Личные финансы (14)
  • Интернет Бизнес (15)
  • Продажи (50)

    • Истории о продажах (1)
    • Консалтинг (1)
    • Копирайтинг (3)
    • Маркетинг (10)
    • Менеджмент (19)

      • Навыки и умения продавца (13)

        • Продажи по телефону (2)
        • Работа с клиентом (6)
        • Сила презентации (1)
    • Приемы продаж (6)
    • Продажи в Интернет (3)

      • Партнерские программы (2)
      • Техники интернет продаж (1)
    • Тренинги (7)
  • Саморазвитие (113)

    • Духовность и открытость (14)
    • Интервью за кулисами (8)
    • Лидерство (23)
    • Мои Наставники (13)
    • Психология личности (24)
    • События (9)
    • Тайм Менеджмент (13)
    • Творчество и хобби (5)

Посетители Сайта

RSS

Copyright 2019 Инвестируй в Себя All rights reserved. Amazing Grace theme by Vladimir Prelovac

Web Toolbar by Wibiya

Другие интересные вопросы и ответы

Максим Болобан5

Сам прикладывался к данной книге, когда бросал. Моё личное мнение: первые две главы прочитать все же стоит, а на остальные время не тратить. Собственно, я прочёл глав пять-шесть и сложилось впечатление, что они отличаются друг от друга только парой слов: лейтмотив всегда один и тот же, почти половина фраз переходят из главы в главу слово в слово. Но вот эти так раздражающе навязываемые фразы действительно заставляют задуматься. После такого вальяжного чтения меня начали одолевать сомнения по поводу целесообразности моего курения и существования «никотиновой ломки». А в один день я просто бросил. Не могу сказать, что первые пару дней меня не одолевало желание закурить, но теперь я относился к нему гораздо спокойнее. Скоро будет год с момента последней затяжки.

Евгений Ладыженский46

У тебя есть вредные привычки?

Гость3

Ну, в принципе “страшных” привычек у меня нет. А если так, простеньких, “не очень” вредных – то кусаю губы, когда волнуюсь, когда не волнуюсь, да и вообще – привычка Что касательно слов-паразитов, то это: нуу, типа, короче, жопа (если что-то идёт не так или что-то случается не очень хорошее, всегда констатирую – *опа!), фигня(в разных склонениях), ну бывает, вооот. Больше не помню, но наверняка есть ещё.В детстве грызла ногти. Кошмарная привычка, не знаю, как отучилась. Противно смотреть на людей, грызущих ногти – руки некрасивые, некрасивая ногтевая пластина, постоянно болит живот. Ужас одним словом.Ну, а если добавить в ответ немного “ванили”, то моя самая страшная вредная привычка – люди, я слишком быстро и легко привязываюсь к людям. К кому надо, к кому не надо – практически ко всем, с кем хоть сколько-нибудь общаюсь. А потом болезненно бывает рвать эту привязанность, ох как болезненно…P. S. Курить никогда не пробовала с:Вожык 129

Бросать курить сразу вредно для организма, нужно постепенно?

где то читал, что моментальный отказ от никотина вызывает сильный стресс, организм должен постепенно привыкать к уменьшению дозы. Так ли это ?

Владимир2

От тех, кто советует бросать курить, слышал только обратную версию – бросать нужно резко и сразу. Хотя, если разобраться, не было проведено ни одного исследования что хуже для организма – подобный стресс или курение, но в меньших объёмах.

От себя могу сказать , что,хотя бросать никогда и не собирался, совершенно спокойно начал курить значительно меньше и получать намного больше удовольствия, когда исключил “машинальное!” курение – курю только тогда, когда действительно по-настоящему захотелось, так, что кажется, уже терпеть не можешь. Удовольствие намного выше, а куришь намного меньше)

Алекс­андр1­32

Это привычка -постоянное хотение избавится сразу от всех своих вредных привычек?

Гость3

Хотение, это не привычка, а желание. Желание возникает из подсознательных процессов психики. Сначала ты осознаёшь, что твои привычки вредные, и со временем это закрепляется в подсознании, а потом появляется желание сделать что-то. И так, как у тебя возникает сразу два желания, одно хочется курить, а втрое – бросить курить, то победит, то желание, которое ты не подавляешь в определённый момент принятия решения. И ты или закуриваешь, или подавляешь желание курить своей волей.

Гость2

Контракт с Сатурном Шанидевом

Контракт с Сатурном нужен для особо тяжелых случаев, когда даже план-кинжал на шестизначную сумму бессилен и одержимый человек всеми правдами и неправдами возвращается к вредной привычке.

Сатурн (Шани Дев)  — ведический Бог кармы, который выступает в роли вселенского полицейского и воздает по заслугам, всем кто сбивается со своего пути и занимается греховной деятельностью.

Более подробней о Сатурне можно узнать посмотрев эти видео.

Лекция о влиянии Сатурна (Шани Дева) на гороскоп человека:

Величие Сатурна Shani mahatmya 2018 рассказывает Виктория Даракова Yantra.lv в центре Shakti:

Также рекомендуем посмотреть фильм-сериал Шани Дэв.

Почему возникают вредные привычки

Существуют мотивы, которые поспособствовали возникновению привычек.

Во-первых, это то, что побуждает тебя к нежелательному поведению. Возможно, ты пережил стресс, поэтому решил отдохнуть, просматривая в течение часа ленту в ВК, и запивая неприятное чувство бутылочкой холодного пива. Да ещё и закурив после этого. Побудительное событие и является тем, что закладывает тебе привычку в голову.

Второй шаг — это само поведение. Твой мозг говорит: «Конечно, ты заслуживаешь бутылку пива или сигарету», и ты на это ведёшься. Третий рычаг, решающий, — вознаграждение. Поведение должно вознаградить тебя в определенном смысле. Это не значит, что так правильно, просто это то, что любит твой мозг.

Зависание в ВК, сигареты или алкоголь на некоторое время помогут тебе забыть о неприятностях или проблемах, но все мы хорошо знаем, что злоупотребление такими вещами тоже имеет последствия. И такие вознаграждения увеличивают вероятность того, что ты будешь повторять свое поведение.

После того, как это повторится несколько раз, привычка переходит на автоматизированный уровень, и ты больше не будешь задумываться о ней. Вместо того, чтобы сознательно взвесить все «за» и «против», ты автоматически возьмешь в руки ноутбук и пиво, и откроешь ВК, даже не задумываясь над тем, что снова пережил какой-то стресс.

После того, как привычка становится автоматической, избавиться навсегда от нее становится намного труднее. Поэтому если ты не выделишь 66 дней для этого, вероятно, ты никогда от неё не избавишься.

66 дней могут показаться долгим периодом, но существует несколько этапов, которые ты должен будешь пройти.

Список источников

  • elpickup.ru
  • 4brain.ru
  • WikiGrowth.ru
  • prosvetlenie.pro
  • nsportal.ru
  • ask-mania.com
  • iz.ru
  • dayofdefeat.ru
  • mymylife.ru
  • alexandrgilenko.com
The following two tabs change content below.