ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ОТ НИКОТИНА

tabakSt8   Курение негативно отражается не только на дыхательной системе, но и на всем организме человека. Страдают его сосуды, почки, печень, головной мозг, сердце. После того, как человек решил бросить курить, его организму потребуется не менее полугода, чтобы полностью освободиться от вредных веществ.

   Здоровый образ жизни

   Для того, чтобы помочь сосудам преодолеть негативные последствия табакокурения, следует изменить свой образ жизни, сделать его более подвижным. Если у вас «сидячая» работа, вставайте и делайте разминку каждый час. Сделайте несколько круговых движений головой, пройдите несколько шагов, помашите руками. Дышите глубоко и медленно. Ежедневно совершайте прогулки на свежем воздухе. Займитесь спортом, не требующим больших нагрузок – например, плаванием.  

   Изменения в диете

   Страдает от длительного употребления никотина и пищеварительный тракт. Для восстановления его нормальной работы следует ввести в диету больше свежих фруктов и овощей. На время откажитесь от жирных, копченых и жареных продуктов. Старайтесь не переедать. Для очистки почек можно пить морсы из клюквы и брусники.

   Привести в порядок кожу поможет обильное витаминизированное питье – не менее полутора литров в день. Полезны также ванны с добавлением травяных отваров ромашки, хмеля, календулы.

Внезависимость